Awas kolesterol tinggi meskipun usia muda

Sebenarnya ane tidak paham apa itu kolesterol tetapi belakangan ini mencari-cari inpoh tentang kolesterol. Sebenarnya dulu ketika tes kesehatan CPNS disitu ada salah satu item yang menyebutkan bahwa kandungan kolesterol ditubuh ane mencapai 250 mg (normalnya 160-200 mg saja). Berhubung tidak paham ya ane abaikan saja alias angin lalu belaka.

Kejadian agak parah ketika kamis (30/12) kemarin, teman kantor nawarin sarapan pagi dengan lauk cumi-cumi. Ane sebenarnya sedikit paham kalau cumi kandungan kolesterol cukup tinggi.”Ndak apa kalau sekali-kalau”tutur teman saja. Bismillah langsung ane lahap makanan sebungkus dengan lauk cumi-cumi tersebut.

Sejam kemudian terasa sakit tengkuk di belakang kepala, buat tengok kanan atau kiri terasa kaku dan sakit plus sakit kepala. Ane langsung teringat bahwa kadar kolesterol langsung menanjak naik. Beberapa teman menyarankan untuk minum air putih sebanyak-banyaknya dan juga minum air degan atau air kelapa. Namun begitu hingga 2 hari masih terasa kaku dan sakitnya di kepala. Menurut beberapa sumber kadang kolesterol juga tidak menimbulkan gejala diatas oleh karena itu tidak ada salahnya memeriksakan ke dokter.

Kawan sebenarnya umur ane belum sampai 30 tahun tetapi ternyata kolesterol sudah ‘menyerang’ ane. Kolesterol adalah suatu zat lemak yang beredar di dalam darah, diproduksi oleh hati dan sangat diperlukan oleh tubuh. Kolesterol dibutuhkan guna mendukung fungsi sistem organ vital dan metabolisme tubuh. Kolesterol harus dijaga agar kadar lemak baik (HDL) tinggi dan lemak jahat (LDL) rendah supaya tidak divonis mengidap kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi risikonya bisa berbahaya, bisa menyebabkan stroke, lumpuh, penyakit jantung, dan gangguan pankreas.

Beberapa penyebab kolesterol tinggi :

1. Pilihan makanan kurang sehat

Contoh makanan yang mengandung kolesterol tinggi :

Cumi-cumi, Kuning telur, Otak sapi, Telur puyuh, Susu sapi, Margarin, Jeroan sapi, Tiram, Jeroan kambing, Belut, Mentega, Coklat, Keju, Kepiting, Udang, Sosis Daging, Kerang, kacang-kacangan.

2. Kurang Aktifitas fisik
3. Merokok
4. Umur dan Jenis Kelamin

Normalnya kalau lelaki mengendap tinggi ketika umur 50 tahun dan perempuan memasuki usia monopouse.

5. Berat  badan berlebih

Ukuranya adalah lingkar pinggang, Ukuran pinggang normal perempuan Asia adalah 80 cm, sedangkan pria 90 cm.

Dari beberapa penyebab diatas mungkin yang mempengaruhi tingginya kolesterol ane sepertinya pada poin 1, 2 dan 5. Jujur ane makan tidak terkontrol dan tidak pernah melakukan olah raga sama sekali. Dan lingkar pinggang mendekati 100 cm…hiks…hiks.  Oleh karena itu berhati-hatilah kawan. Semoga bisa menjadi pelajaran bersama.

Kalau mau tahu lebih lengkap terkait jenis makanan dengan kandungan kolesterol klik disini

Kalau mau tahu minuman dan makanan  yang bisa menurunkan kolesterol klik disini

 semoga bisa membantu…

*dirangkum dari berbagai sumber, gambar : gogling

baca juga :

• Sakti kena Alergi (kulit)
• Awas kolesterol tinggi meskipun usia muda

• Nyoba bekam gan…
• Kontroversi hati Masudin, Terapis bagi penderita tuna rungu dari Jombang
• Spek si NgobeS (Polygon MTB Hardtail)
• 10 Tips pola hidup sehat
• Menuju 100 % OK : Catatan Diklat Prajab (2)
• Perut Buncit ? no way..

Comments

comments