Perut Buncit ? no way..

11/04/2011 setia1heri Kesehatan 0

Fenomena ini biasanya menghantui para laki-laki umur 25 tahun keatas atau yang sudah menikah termasuk penulis. Perut buncit ditandai dengan lemak yang menumpuk pada perut. Beberapa faktor yang menyebabkan lemak menumpuk dan terkonsentrasi pada perut antara lain; suka makan di larut malam, suka minum-minuman yang dingin, suka tidur setelah makan, jarang olah raga, dan satu lagi cacingan.

Salah satu cara mengatasi perut buncit adalah melakukan pembakaran lemak yakni melakukan olah raga. Sebelum melakukan pembakaran lemak tentu kita harus mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, banyak makan buah, sayur dan diet yang benar. Olah raga yang disarankan yakni olah raga seperti jogging, skipping, basket, badminton, squash, dll yang bersifat aerobik. Mungkin beberapa orang berasumsi bahwa untuk mengecilkan perut adalah melakukan sit up rutin. Padahal sit up itu hanya mengencangkan oto perut bukan mengecilkan perut buncit.

Ukuran perut ideal bagi pria bila lingkaran pinggang tidak lebih 90 cm, kalau melebihi itu bisa dikategorikan sebagai obesitas alias buncit. Penulis sendiri juga terdapat tanda-tanda kebuncitan sehingga hal ini menggugah selera untuk segera me-sixpack-kan lagi….masak perut mendahului karir…xixixixi

Tips mengecil kan perut buncit :

1. Minum air putih
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

sumber : isdaryanto.com, foto : gogling

maturnuwun

baca juga :

Terkait

Comments

comments

Tentang setia1heri 5686 Articles

Seorang Bapak dengan 3 anak. Suka jalan-jalan dan corat-coret tulisan perjalanan. Hobi berkendara menunggang roda dua. Tak paham kuliner namun tidak ada makanan yang dicela alias doyan semua...hehehe. Maturnuwun. follow twitter : @ setia1heri